あひるの化粧品と戯れる日記

化粧品開発者が化粧品やそれに関する知識、情報などを発信していくブログです。たまに無関係なことも書きます。

【飲む日焼け止めはデマ!?】飲む必要がほぼないワケ

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どうも、あひるです。

 

さて今回は、毎夏話題に挙がる「飲む日焼け止め」について、書いていきたいなーと思っています。

数多くの雑誌、インフルエンサーなどが、紹介されていますが、本当に日焼け止め効果があるのか?疑問を持ったりしませんか?その辺り、解説できたらなと思っています。

是非、最後まで読んでいただき、何が正しいのか、ご自身できちんと判断してみてください。

 

 

 

飲む日焼け止めのポイント!
  • 飲む日焼け止めを飲んでも、大した効果は見込めない
  • そのサプリを買うお金があるなら、きちんとした食生活&塗る日焼け止めを!
  • 日焼け対策は、日焼け止め&日傘などの物理的防御を!

 

 

飲む日焼け止めとは?

飲む日焼け止め、お聞きしたことはありますでしょうか。

多くの方が、何かしらで見聞きされているのではないでしょうか?

読んで字の如く、飲んで日焼け止めをしよう!っていう商品です。

それって、普通にすごくないですか??

通常ですと、日焼け止めを塗って、紫外線からお肌を守ると思うのですが、飲みさえすれば、日焼け、紫外線から防御する効果があるって言うことです。

そんな素晴らしい商品があるとは、驚きです。

毎日出かける際に、日焼け止めを塗るのって、面倒ですもんね。

是非とも、そんな素晴らしい商品にあやかりたいものです。

でも、本当の本当に、飲むだけで日焼け止め効果が得られるのでしょうか??

疑問に思ったことはありませんか?

では少し、調べてみましょう。

 

 

 

飲む日焼け止めに配合されている成分

ニュートロックスサン?その効果は?SPFは?

ニュートロックスサンとは、成分名ではなく、原料名ですね。

地中海沿岸に生息するシトラス、ローズマリーから抽出したエキスのことを指します。

商品には、「シトラス果汁・ローズマリー葉エキス末」と記載されています。

一応、試験をされています。

16〜80歳のボランティア10名に、ニュートロックスサンを毎日250mg摂取してもらい、

29日後、57日後、85日後にMEDをモニタリングしています。

MEDとは、最小紅斑量のことで、赤みを起こすのに必要な最小な紫外線量のことを意味します。つまり、MEDの値が大きくなる=紫外線に強くなる、を意味していると言えますね。

ニュートロックスサンの効果

出典:https://willfarm.jp/material/material-nutroxsun/

 

試験結果によると、

85日後には、紫外線に対する防御効果が、56%増大したとされています。

すごいですねー。飲み続ければ、5割増しの効果が望めるみたいです。

さて、この5割増し、一体どれほどの効果があるのでしょうか?

ここが重要、大事なところです。

仮に、通常10分の紫外線照射で、皮膚が赤くなる人がいた場合、15分に延長されます。

20分で赤くなるなら30分と、30分なら45分となりますね。

イマイチ、すごいのか、すごくないのか、ピンと来ませんね。

日焼け止めは通常、SPFやPAといった表記がされますので、そちらで評価してみましょう。

SPF の測定方法は次の通りです。

人の背中の何も塗っていないところ(試料無塗布部)に紫外線を照射(5、6段階の強さで)

翌日、一番少ない紫外線量で紅斑が発生したところを最小紅斑量(MED)とします(無塗布部の MED)。

下記の図では、無塗布部の最小紅斑量は 1.25。

同様に日焼け止めを塗ったところ(試料塗布部)にも紫外線を照射、翌日かすかに赤くなる一番少ない紫外線量を求めます(試料塗布部のMED)。

下図では、14.1でかすかに赤くなっ ています。

そしてこれらの比(試料塗布部のMED/無塗布部のMED)が「SPF」になります。

14.1/1.25=11.28ですね。この試料のSPFは、11.3となることになります。

SPFの算出方法

出典:https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/full.pdf

さて、SPFの算出方法がわかったところで、ニュートロックスサンのSPFです。

上記の図の値をお借りして、飲む前は、1.25としましょう。

ニュートロックスサンを85日間飲み続けると、MED値が56%上昇したのでしたよね?

1.25 × 1.56=1.95です。

SPFは、1.95/1.25=1.56となります。

???

SPFは、1.6ですか・・・。

そんな日焼け止め商品は、流石にないな・・・。

しかも、85日間飲み続けてようやくです。

どうなんでしょう?

考え方は人それぞれですので、一概には言えませんが、お高い商品を飲み続けて、これだけの効果しか得られないのは、コスパ悪すぎではないでしょうか。

これで日焼け止めと謳うのは、いささか誇大ではないかなと思います。

 

フェーンブロック(レウコトモスエキス末)?その効果は?SPFは?

フェーンブロックは、 シダ植物から抽出して得られる成分です。

レウコトモスエキス末、PLエキスと表示されたりしています。

フェーンブロックも当然ですが、試験をされています。

試験① 出典:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9361129/

21人の健康成人に、フェーンブロックを摂取してもらい、MEDがどう変化するか見られています。

MEDは、およそ2.8倍上昇との記載がありますので、SPFに換算すると、SPF=2.8です。

 

試験② 出典:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4556114/#!po=38.2353

61人の悪性黒色腫リスクのある方に、フェーンブロックを2日間で約1,000mg摂取してもらい、MED変化を観察しています。ちなみに、プラセボいないです。

MEDは、約1.3倍(0.123→0.161)上昇しているので、SPF=1.3ですね。

 

SPFの違いはあるにせよ、SPFは1〜3程度、ということになります。

SPF値としては、かなり低いですよね・・・。

ニュートロックスサン同様、これで日焼け止めなどを謳っているのであれば、誇大広告にほかならないかなと思います。

 合わせて読みたい

www.ahiru-nonnbiri-blog.work

 

 

 

大手美容雑誌で取り上げられているから良い?インフルエンサー愛用だから良い?

さて、このほぼ意味のない飲む日焼け止め、どうしてこんなに認知され、人気があるのでしょうか?

本当に効果がある、日焼けに良い、という理由で認知が広がった訳ではもちろんありません。

そこには、化粧品などを取り上げる大手美容雑誌が関係しています。毎月発刊される美容雑誌は、本当に多くの人に読まれています。

大手美容雑誌に載せられている=良い商品、と勝手に認知されてしまうのが、怖いところです。

また、インフルエンサーの方も一枚噛んでいますね。インフルエンサーが紹介してしまえば、またたく間に売れていく・・・。SNS社会の常になりつつある現象です。

大手美容雑誌が紹介しようと、自分が好いているインフルエンサーが紹介しようとも、良い商品は良いし、良くない商品は良くないのです。そこを見極められる「目」、「知識」を養っていただければと思います。

今の世の中、様々な媒体(雑誌、インフルエンサー、ブログ、You Tubeなど)があります。そこで触れられたことが、本当に正しいのか?間違いはないのか?一度、疑うことを覚えてみても良いのではないでしょうか。

一つの媒体だけに囚われず、複数の媒体で調べてみることをオススメします。

 

 

 

実は、チョコレートが効果的??

飲む日焼け止めの効果が、ほぼないことはおわかりいただけたかと思います。

人の体に害があるとは言いませんが(抗酸化作用があるみたいですし)、コスパが悪すぎる、日焼け止めとしての効果が期待できない状況を考えると、わざわざ高いものを買う必要はないのではないでしょうか。

実は、お安くても日焼け止めサプリ程度のSPFを持つ食べ物もあります。

ポリフェノールを多く含むチョコレートなどです。

SPF2.0程度の効果が期待できたり(1)

3ヶ月毎日食べると、日焼けダメージ25%軽減(2)

ポリフェノールを豊富に含む緑茶やワインでも日焼けダメージ軽減効果(3)

が確認されたりしています。

その一方で、

3ヶ月毎日摂取しても、UVダメージの軽減効果はない(4)

とする論文もあるので、

一概に、必ず効果があるとは言えないかもです。

しかしながら、チョコは日常的に摂取されている方がほとんどで、値段もお安く、健康被害もないため(たくさん食べなければ)、日焼け止めサプリを購入するよりは、マシかなと思います。

1)https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1473-2165.2009.00448.x

2)https://academic.oup.com/jn/article/136/6/1565/4664397

3)Polyphenols and Sunburn

4)Chocolate flavanols and skin photoprotection: a parallel, double-blind, randomized clinical trial

 

 

 

最後に

飲む日焼け止めサプリについて、色々書いてみました。

魅力的な謳い文句に惑わされないようにしてくださいね。むしろ、魅力的な言葉があるときこそ、疑う、疑ってみることをしてみてください。

 

日焼け止めコスメについても、色々と記事にしています。化粧品選びの参考になれば幸いです。

 

また、個人的なランキングページも作成していますので、ご参考程度にどうぞ。

個人的ランキングページ

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 

 

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